Почему нам жизненно необходим спорт?

Почему спорт — это жизнь, он лечит, он позволяет нам быть в тонусе, на позитиве, не болеть и прочее?

Otkrytka-3

Чтобы ответить на этот вопрос нам необходимо вернуться к древним предкам и вспомнить какими же нас создала природа. Разве, сидящими в офисе или на диване? Или, может, за рулем авто? Конечно нет.  Мы прежде всего животные. Наш  скелет, мускулатура и остальное были созданы для жизни в симбиозе с древней природой — для выживания, для добычи пропитания. Именно добычи, а не покупки. Мы должны были гоняться за пищей, лазить на деревья за ней и искать в полях. Сейчас же, наши дети думают, что еда возникает в магазине как-то сама собой)))

Кроме того, мы должны были защищаться, строить голыми руками себе жилище… Природа не предусматривала умной техники, когда создавала нас.

Вы скажете — ведь происходит эволюция. Наш разум совершенствуется, мы изобретаем новые вещи, которые упрощают нашу жизнь, разве наше тело  не эволюционирует вместе с этими внешними изменениями? Это, без сомнения, так. Однако, наш организм еще не до конца и даже не на половину приспособился. Эволюция — процесс очень и очень длительный. Технический прогресс стремителен, наша природа за ним не успевает. Мы всё еще болеем от гиподинамии и сидячая поза всё еще самая напряжная для позвоночника. Мы всё еще сколиозники  и  наше настроение всё еще зависит от нейромедиаторов, которые, кстати, тоже вырабатываются при нагрузке и потреблении высококалорийной пищи. Что обусловлено временами создания.

Я не представляю как наш, созданный бегать за мамонтом, организм должен поменяться, чтобы гиподинамия не причиняла ему вреда.

Именно по вот такому природному плану мы были созданы — под определенные задачи. Теперь задачи изменились, а мы, к сожалению, нет. Поэтому нам всё еще нужна приличная нагрузка, чтобы быть здоровыми.

Но и перегиб в другую сторону тоже опасен.

Я, конечно же, говорю о необходимости умеренной нагрузке. То есть, когда вы занимаетесь по своей программе в кайф, а не на острие боли и выносливости. Чувствовать усталость после тренировки и, иногда, крепатуру — это нормально. Олимпиада, призовые победы — это всё хорошо, но не для здоровья. А почему? А потому! Потому что, опять же, нас не для этого создавала природа. Сверхсилы в короткий срок человеческий организм может демонстрировать только при выработке адреналина — то есть, когда нужно выживать. Постоянное поступление адреналина в кровь истощает организм. Кроме того, развитие сверхнавыков и нереальных мышечных объёмов обычно происходит с помощью вспомогательных химических вливаний, что также чужеродно. Соответственно, вызывает болезненную реакцию, которая вредна и забирает годы жизни.

Например, энергетические напитки действуют путем отъема ресурсов и выдачи их концентрированно в данный момент времени. То есть, на тот срок, для которого ресурсы предназначались, их просто не останется и вы будете чувствовать упадок сил. Или же протеиновые коктейли — кроме всего прочего имеют анаболический эффект, а значит, сердечная мышца тоже увеличивается, что опасно.

Всем бодибилдерам я бы настойчиво рекомендовала посмотреть отчет вскрытия тела недавно умершего Рича Пианы!

1393719152_18_exez_de

Я вас очень прошу, будьте здоровыми. Помните, что спорт = здоровье! Но не обязательно просто делать ненавистные отжимания, можно выбрать приятный для вас вариант нагрузки — любой спорт или танцы. Сейчас очень большое разнообразие предложений, просто выбирайте! Если у вас категорически нет времени или вы не любите заниматься в обществе других людей, делайте усиленную зарядку дома. Но для этого вам нужно нанять тренера, чтобы он разработал программу и дал рекомендации. Не думайте, что сами сможете её составить даже по видео на ютубе. Тренера не просто так едят свой хлеб, они знают множество мелочей, к которым вы можете прийти спустя годы.

И не забывайте — любая нагрузка приносит пользу, если она системна, регулярна и прогрессивна!

Крик души или обращение к твоей лени.

Вечно больным то там то сям и глотающим таблетки посвящается.

Дорогие! Как ни странно, большинство ваших проблем могут решить правильные физические нагрузки. Зачастую, они даже не слишком утомительные и совсем не долгие. Нужно просто осознать их нужность, разработать программу и настроиться на регулярное её выполнение.

В итоге вы почувствуете себя лучше со всех сторон, у вас уйдет вес и улучшится настроение. Ведь даже наше мировосприятие — это биохимия, а нагрузка так или иначе способствует выработке нужных веществ в нашем организме.

x_7448d4e9

Если у вас есть проблемы или боли, диагноз которых не установлен, попробуйте поделать просто гимнастику (лёгкое силовое упражнение, затем растяжка группы мышц, которую нагружало это упражнение), вы сразу почувствуете облегчение!

Зачастую, люди, которые сильно не любят спорт или просто не находят на него время, всё равно приходят к фанатичным занятиям после какой либо операции. Которой можно было бы избежать при наличии профилактических нагрузок.

У кого есть вопросы касательно программы тренировок, лечения спины (и прочих исходящих от этого проблем), обращайтесь! Я с удовольствием помогу. Здоровья всем и позитива!

Как питаться правильно?

Теперь поговорим о тёмной стороне…

%d1%81-%d0%bf%d0%be%d0%bc%d0%be%d1%89%d1%8c%d1%8e-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%bc%d0%be%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d0%bb

Тезисы по питанию:

_уменьшать порции

_питаться часто, но по чуть-чуть

_после пробуждения натощак выпивать стакан тёплой воды каждый день

_выпивать каждый день не меньше 2 литров воды

_за 20 минут до еды пить воду

_не запивать еду, не пить после еды

_не смешивать сладкое и не сладкое (это должны быть разные приемы пищи)

_больше овощей (в них необходимая клетчатка), зелени и фруктов

_сладкое (фрукты не в счет) и выпечку есть только в первой половине дня

_уменьшать количество соли

_научиться разбираться в составе покупаемых продуктов

_белок — 50% рациона это должно быть мясо (идеале — на пару), 50% — морепродукты, грибы, рыба, сыр, яица

pp1

Лучше не есть:

_жареное, жирное, фаст-фуд, снэки, сладкую газировку

_алкоголь (в крови он превращается в сахар)

_белый рис (заменить не шлифованным) 

_картофельное пюре (можно, но не часто)

_выпечку

Советы:

_ужин должен быть очень лёгким

_если свинина, то с томатами

_побольше свежего

_не соки, а целый фрукт

_побольше кефира (можно с добавлением туда свежих фруктов)

_картошку лучше варить в мундирах

_жарить лучше всё без масла, масло добавлять уже в готовое блюдо. при доведении масла до кипения, в нем образуются концерогены.

_жир лучше растительный, белок лучше животный

_белок обязательно есть с углеводами (т.е. с гарниром), иначе не усвоится

_если вы голодаете, то  из съеденного после даже самого низкокаллорийного продукта организм отложит про запас максимальное количество (то есть даже зеленое яблоко съеденное с сильной голодухи отложится в жир как рацион целого дня)

_раз в неделю устраивать разгрузочный день или моно-день (например — весь день на смузи или весь день на арбузе)

_чем дольше продукты подвергаются тепловой обработке, тем меньше в них остается полезных для организма веществ

_мясо лучше варить, при жарке большая часть белка разрушается

Необходимо знать:

_белок (или полноценное сбалансированное блюдо) переваривается 2,5-3 часа

_фрукты и прочий быстрый сахар переваривается полчаса

zoj

Всем здоровья и позитивных тренировок!

День ада или еще один способ похудеть.

128

Из серии «опробовано на себе». Моей маме сейчас 63 года. Она проходит программы очистки регулярно и выглядит на 10 лет моложе и килограмм на сто меньше, чем ее ровесницы. Со здоровьем у нее тоже все шикарно. Первый раз она попробовала это в 35 лет и у нее исчезла сыпь на лице — мгновенный эффект. Вот и я к тридцати годам пришла к осознанию необходимости проводить подобные процедуры.

Для меня это было тяжело, при моей зависимости от еды, но я справилась. Не буду долго ныть по поводу того, как было сложно, как я хотела жрать и даже запах вареного лука вызывал активное слюноотделение. Ниже приведу программу.

Читать далее День ада или еще один способ похудеть.